- Zadbaj o siebie, kobieta relaksująca
- Zdjęcie autorstwa Haley Phelps na Unsplash
Zadbaj o siebie… ile razy słyszymy to piękne zdanie!
Kiedy go słyszę, czuję jednocześnie słodycz, lekkość i głębię.Dbanie o siebie wydaje się takie proste, łatwe, a nawet oczywiste. Zamiast tego, jeśli dobrze się nad tym zastanowimy, odkryjemy, że nie jest łatwo stawiać siebie na pierwszym miejscu, akceptować siebie, przyjmować nas, rozpieszczać.
Indeks
- Zadbaj o nasze ciało
- Zadbaj o naszą duszę
- Jak zadbać o siebie: wskazówki od serca
Zadbaj o nasze ciało
Ciało, zewnętrze, wygląd są w tej epoce tak ważne: kremy, kremy, zabiegi, diety, suplementy.Zapraszam do refleksji nad tym, co na co dzień robisz dla swojego ciała: czym używasz do higieny osobistej, jak odżywiasz skórę, jakie pokarmy karmisz, jaką aktywność fizyczną wykonujesz…
Obserwuj i zrozum, jak dbasz o siebie. Czy jesteś dobrze poinformowany o produktach, które kupujesz i używasz, czy czytasz kosmetyki i etykiety żywności, czy też idziesz na chybił trafił, dając się kierować reklamami, dobrym marketingiem, pośpiechem, bo masz inne rzeczy do przemyślenia?
Dbanie o siebie oznacza robienie wszystkiego, co najlepsze, z uwagą. To naprawdę wsłuchiwanie się w potrzeby organizmu i ich zaspokajanie, dając nam zdrowie i dobre samopoczucie.
Często jednak nasz organizm nadużywany jest bolesnymi i inwazyjnymi zabiegami (lampy opalające, bolesne zabiegi odchudzające czy likwidujące zmarszczki itp.), zanieczyszczony kremami i chemikaliami oraz niezdrową żywnością pełną konserwantów, jest zmuszony to robić jeden sport lub aktywność fizyczna, która nie jest dla nas najlepsza tylko dlatego, że obiecuje niesamowite efekty estetyczne.
Rezultatem jest często przemiana w to, kim nie jesteśmy, a wynik ten jest podyktowany potrzebą akceptacji i uznania, bycia takimi, jakimi inni chcieliby, abyśmy byli.
Dbasz o swoje ciało?
- Czy słuchasz jego potrzeb?
- Czy karmisz go zdrowo?
Zadbaj o naszą duszę
To samo dotyczy naszej duszy. Dusza nieustannie do nas mówi, prowadzi nas, abyśmy robili to, co jest najlepsze dla nas, a co za tym idzie dla innych: wie, kiedy jest czas dawania, kiedy jest czas na branie, kiedy jest czas na towarzystwo lub w pokoju, w samotność , wie, kiedy nadszedł czas, aby coś nas karmić.
Ale w życiu codziennym musimy chcieć jej słuchać i znaleźć sposób, aby móc usłyszeć jej głos.
W dobie intensywnego życia, pełnego pracy, związków, telefonów komórkowych i mediów społecznościowych, które nigdy nie zostawiają nas samych, nie jest to łatwe. Musimy chcieć to zrobić i zobowiązać się do słuchania siebie, naszego serca.
W ciągu dnia dzieje się wiele przyjemnych i nieprzyjemnych rzeczy, które często budzą w nas emocje i doznania. Najprostszym sposobem jest przywiązywanie do nich wagi i słuchanie, udawanie, że nic się nie stało. Co oznacza zaniedbywanie siebie, nie dbanie o siebie.
- Może jesteśmy dobrzy z innymi, słuchamy ich, witamy ich, pytamy „jak się masz dzisiaj?”.
- A ile razy zadajemy sobie pytanie: „Jak mi dzisiaj? jak się czuję czego potrzebuję? “.
Często robimy rzeczy „niechętnie”, stawiamy innych zamiast siebie na pierwszym miejscu, nie przywiązujemy wagi do naszych potrzeb i zaniedbujemy pragnienie, pragnienie, marzenie.
Jak zadbać o siebie: wskazówki od serca
- Nie spiesz się,
- przytul się i przytul, gdy poczujesz taką potrzebę,
- pielęgnuj swoje ciało i duszę tak, jakbyś z najdroższą Ci osobą na świecie,
- nadać odpowiednią przestrzeń i uwagę swoim emocjom, doznaniom, wydarzeniom,
- co jakiś czas podaruj sobie prezent, niespodziankę,
- zadaj sobie pytanie, czy to, co robisz, jest tym, czego naprawdę chcesz,
- naucz się przebywać ze sobą w dobrym towarzystwie,
- słuchaj siebie jak najwięcej i naucz się zadawać sobie pytanie „jak się dzisiaj czuję?”,
- akceptowane, doceniane i kochane tak jak Ty… ponieważ jesteś wyjątkowy i niepowtarzalny i pamiętaj, że nie możemy kochać niczego ani nikogo w autentyczny sposób, jeśli najpierw nie kochamy siebie autentycznie.