Jak schudnąć z twarzy? Ćwiczenia, które pomogą osiągnąć cel

Nie wiesz, jak schudnąć z twarzy i pozbyć się efektu pulchnej buzi albo podwójnego podbródka. Z tego artykułu dowiesz się, co rzeczywiście działa na wyszczuplenie twarzy, a co jest tylko mitem. Poznasz konkretne ćwiczenia, nawyki i zabiegi, które realnie poprawiają kontur twarzy.

Dlaczego trudno schudnąć z twarzy?

Utrata tłuszczu w ciele nie przebiega punktowo. Organizm spala tkankę tłuszczową ogólnoustrojowo, zgodnie z własną „kolejką” miejsc, a twarz często reaguje później niż brzuch czy uda. Nawet jeśli policzki i podwójny podbródek są tym, co najbardziej ci przeszkadza, nie da się sprawić, by ciało chudło wyłącznie w tej okolicy. Często dopiero po kilku kilogramach mniej widać delikatne wysmuklenie rysów, co potwierdzają m.in. badania zespołu z Uniwersytetu w Toronto, według których zmiany w twarzy zauważalne są dopiero przy wyraźnej zmianie masy ciała.

Warto podkreślić, że tkanka tłuszczowa w obrębie twarzy jest mieszanką płytkiego tłuszczu podskórnego i głębszych „poduszeczek tłuszczowych”, które pełnią funkcję podpory dla tkanek. Organizm niechętnie z nich rezygnuje, bo odpowiadają za młodzieńczy, „podpart y” wygląd buzi. Dlatego kiedy wprowadzasz deficyt kaloryczny i ruch, szybciej zauważysz zmiany w obwodzie pasa niż w okolicy policzków czy żuchwy.

Na „pełność” twarzy wpływa nie tylko ilość tłuszczu, ale też budowa kostna i objętość tkanek miękkich. Szerziej rozstawione kości jarzmowe, masywna żuchwa, wysunięta szczęka albo z natury grubsza skóra sprawiają, że twarz wygląda na bardziej okrągłą, nawet przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego u niektórych osób szczupłych twarz nadal wydaje się pulchna, a inni przy tej samej masie ciała mają wyraźnie zarysowane kości policzkowe.

Na to, jak trudno wyszczuplić twarz, wpływają przede wszystkim następujące czynniki:

• genetyka (rodzinne skłonności do okrągłej twarzy),
• wiek (z czasem rośnie ilość głębokiego tłuszczu i spada napięcie skóry),
• płeć (u kobiet częstszy jest drobny szkielet i większa ilość tłuszczu podskórnego),
• typ budowy ciała (endomorficzny, z tendencją do zaokrągleń),
• retencja wody związana z solą, alkoholem, hormonami i stylem życia.

Jeśli chcesz ocenić, co faktycznie jest problemem, zwróć uwagę, jak twarz zachowuje się w różnych sytuacjach. Tłuszcz daje wrażenie stałej „pełności”, której nie zmienia pora dnia. Obrzęk twarzy nasila się rano, po słonych posiłkach i alkoholu, skóra wydaje się napięta, a opuchlizna mija po kilku godzinach lepszego nawodnienia. Wiotkość skóry widać jako „chomiki”, opadający owal i drugi podbródek, który nasila się przy pochylonej głowie – tu bardziej niż redukcja wagi pomaga ujędrnianie mięśni, masaż i zabiegi medycyny estetycznej, takie jak HIFU.

Jeśli po wyraźnej redukcji masy ciała twoja twarz nadal wygląda na bardzo pełną, często przyczyną jest budowa kostna lub wiotkość skóry – wtedy warto rozważyć ocenę dermatologiczną lub kosmetologiczną, zamiast dalej drastycznie obcinać kalorie.

Jak genetyka wpływa na rozmieszczenie tłuszczu?

Geny decydują o liczbie i rozmieszczeniu komórek tłuszczowych, czyli adipocytów, także w obrębie twarzy. U części osób naturalnie występuje więcej głębokiego tłuszczu policzkowego, który wypełnia środkową część twarzy i powoduje efekt „baby face”. Inni mają więcej płytkiego tłuszczu podskórnego, który przyrost masy ciała zamienia w widoczne „poduszeczki” przy linii żuchwy i podbródka. Geny wpływają też na to, jak szybko komórki tłuszczowe opróżniają się w czasie deficytu kalorycznego i w jakiej kolejności organizm sięga po zapasy z różnych okolic.

Najczęstsze fenotypy twarzy, które wiążą się z innym sposobem gromadzenia tłuszczu, to:

• twarz okrągła – większa skłonność do pełnych policzków i „chomików”,
• twarz owalna – bardziej równomierne rozłożenie tkanek, często łatwiej wysmuklić owal,
• twarz trójkątna (sercowata) – tendencja do gromadzenia tłuszczu przy linii żuchwy i podbródka.

W rodzinach często widać powtarzający się typ buzi, co pokazuje, jak mocno działa dziedziczenie. Genetyka wpływa nie tylko na kształt twarzy, ale też na tempo utraty tłuszczu w tej okolicy, a zmienność etniczna sprawia, że u niektórych grup naturalnie występuje bardziej „koścista”, a u innych pełniejsza twarz – obie wersje mieszczą się w normie zdrowia.

Jak hormony i kortyzol przyczyniają się do opuchlizny?

Układ hormonalny steruje tym, jak organizm gospodaruje wodą i tłuszczem, dlatego zaburzenia hormonalne bardzo często widać na twarzy. Podwyższony kortyzol, hormon stresu, zwiększa rozpad białek, sprzyja odkładaniu tłuszczu w tułowiu i twarzy oraz zatrzymuje wodę w tkankach. Twarz staje się wtedy bardziej okrągła, a rysy rozmyte. Z kolei insulina odpowiada za gospodarkę cukrami. Przy insulinooporności łatwiej dochodzi do nadwyżki tkanki tłuszczowej, także w obrębie policzków i podbródka, a epizody podjadania słodyczy widać szybciej właśnie po buzi.

Estrogeny i testosteron wpływają na rozkład tkanki tłuszczowej i napięcie skóry. U kobiet spadek estrogenów wiąże się z większą tendencją do wiotkości skóry i „opadania” dolnej części twarzy. U mężczyzn niższy testosteron może sprzyjać tyciu w obrębie twarzy i szyi. Duże znaczenie ma też tarczyca: w niedoczynności często pojawia się obrzęk twarzy, sucha skóra i „puchnięcie” całej sylwetki, w nadczynności – twarz staje się chudsza, ale mogą pojawiać się wytrzeszcz oczu i zaczerwienienia. Zaburzenia gospodarki wodno‑elektrolitowej powodują, że buzia wygląda na nabrzmiałą, nawet jeśli faktycznego tłuszczu nie ma dużo.

Do objawów, które mogą sugerować, że za zmianami w wyglądzie twarzy stoją hormony, należą między innymi:

• obrzęki twarzy i powiek przy niedoczynności tarczycy,
• bardzo „pełna twarz” z towarzyszącą otyłością tułowia przy zespole Cushinga,
• nagłe zaokrąglenie rysów twarzy przy stosowaniu niektórych sterydów.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz nagłą, wyraźną zmianę kształtu twarzy, która nie wynika z diety ani stylu życia, a jednocześnie pojawiają się inne objawy, takie jak przewlekłe zmęczenie, kołatania serca, wahania masy ciała, zaburzenia miesiączkowania, nadmierne pragnienie lub częste oddawanie moczu. To sygnał, że przyczyną mogą być zaburzenia endokrynologiczne, a nie „zwykły tłuszcz” na twarzy.

Jak dieta i nawyki żywieniowe pomagają wyszczuplić twarz?

Żeby twarz wymodelowała się w sposób naturalny, potrzebujesz deficytu energetycznego, czyli sytuacji, w której organizm spala więcej kalorii, niż dostaje z jedzeniem. Wtedy zaczyna sięgać po zapasy z całego ciała, a po pewnym czasie również z policzków i linii żuchwy. Zrównoważona dieta, w której kontrolujesz ilość kalorii, zapewniasz odpowiednią ilość białka, warzyw i zdrowych tłuszczów, jest najprostszą drogą do tego, by tłuszcz z twarzy stopniowo się zmniejszał, bez efektu „zwiotczałej skóry”.

Jeśli chcesz, by twoja twarz wyglądała szczuplej, wprowadź do codzienności kilka prostych nawyków żywieniowych:

• kontrola kalorii i unikanie ciągłej nadwyżki energetycznej,
• zwiększenie ilości białka w każdym posiłku,
• duża porcja warzyw w większości dań,
• ograniczenie przetworzonej żywności, fast foodów i słonych przekąsek.

Przykładowy jednodniowy jadłospis, który wspiera redukcję tkanki tłuszczowej (w tym na twarzy) i ma przybliżone makroskładniki, może wyglądać tak:

Jak ograniczyć sól i alkohol aby zmniejszyć opuchliznę?

Sól i alkohol mają ogromny wpływ na obrzęk twarzy. Nadmiar sodu w diecie powoduje, że organizm zatrzymuje wodę, co widać szczególnie rano w okolicach policzków i pod oczami. Zalecane maksymalne spożycie soli dla dorosłych to ok. 5 g na dobę, czyli mniej więcej jedna płaska łyżeczka łącznie z solą ukrytą w produktach. Alkohol dodatkowo nasila odwodnienie, a organizm w odpowiedzi „broni się”, zatrzymując wodę w tkankach, przez co twarz wydaje się nabrzmiała nawet przez cały następny dzień po większej ilości drinków.

Aby ułatwić sobie życie i zmniejszyć opuchliznę na twarzy, możesz stopniowo wprowadzać takie zmiany:

• zastępowanie soli ziołami, cytryną, czosnkiem i pieprzem,
• rezygnacja ze słonych przekąsek i gotowych sosów,
• ograniczenie alkoholu do okazjonalnych małych porcji lub całkowite odstawienie,
• zamiana piwa i drinków na wodę, napary ziołowe lub wodę z cytryną.

Typowa opuchlizna po wieczorze z alkoholem zmniejsza się w ciągu 24–48 godzin, jeśli zadbasz o nawodnienie, lekką dietę i sen. Jeśli jednak obrzęk twarzy utrzymuje się przez wiele dni, pojawia się bez wyraźnej przyczyny lub towarzyszą mu inne objawy (duszność, świszczący oddech, świąd, wysypka, uczucie „gluta” w gardle), zgłoś się do lekarza, bo może to być sygnał poważniejszego problemu niż jednorazowe „przesadzenie” z alkoholem.

Jak komponować posiłki aby wspierały utratę tłuszczu?

Dobrze skomponowany posiłek pomaga utrzymać sytość i stabilny poziom cukru we krwi, co ogranicza podjadanie i ułatwia redukcję tłuszczu także z twarzy. Podstawą jest umiarkowany deficyt kaloryczny, wysoka zawartość białka, sporo błonnika i warzywa o niskiej zawartości skrobi, a także umiarkowana ilość tłuszczów jednonienasyconych, np. z oliwy z oliwek czy awokado. Dzięki temu szybciej spalasz tkankę tłuszczową, a jednocześnie chronisz mięśnie, które „podtrzymują” skórę twarzy i szyi.

Podczas redukcji warto wsłuchiwać się w sygnały z ciała i obserwować:

• czy po posiłku czujesz przyjemne nasycenie, a nie przejedzenie,
• czy głód pojawia się stopniowo, a nie „atakuję” nagle z silną chęcią na słodycze,
• jak wyższa ilość białka pomaga utrzymać siłę i jędrność, zamiast uczucia „rozlanego” ciała.

Jak nawodnienie, sen i stres wpływają na wygląd twarzy?

Woda ma bezpośredni wpływ na jędrność skóry i retencję płynów. Kiedy pijesz za mało, organizm zaczyna „oszczędzać”, zatrzymując wodę w tkankach, co widzisz jako obrzęk twarzy, szczególnie pod oczami i na policzkach. Przy umiarkowanej aktywności dorosłym zwykle służy ok. 1,5–2,5 litra płynów dziennie, z przewagą wody i naparów ziołowych. Przy większym wysiłku, wysokiej temperaturze czy intensywnych treningach zapotrzebowanie rośnie. Regularne picie, a nie „raz na kilka godzin” dużą szklanką, najlepiej wygładza cerę i zmniejsza tendencję do obrzęku.

Sen to naturalny „kosmetyk” dla twarzy. W czasie nocnego odpoczynku obniża się poziom kortyzolu, regeneruje się skóra, a układ limfatyczny sprawniej odprowadza nadmiar wody. 7–9 godzin snu na dobę pomaga ograniczyć cienie pod oczami, spuchnięte powieki i efekt „zmęczonej” twarzy, który wiele osób myli z nadmiarem tłuszczu. Gdy regularnie śpisz krótko, organizm zwiększa produkcję hormonów sprzyjających podjadaniu i odkładaniu tłuszczu, a twarz wygląda na bardziej pucołowatą, nawet jeśli masa ciała niewiele się zmienia.

Żeby obniżyć poziom stresu i wesprzeć wygląd twarzy, możesz wprowadzić proste techniki:

• krótkie ćwiczenia oddechowe kilka razy dziennie,
• regularną aktywność fizyczną w umiarkowanej intensywności,
• spacery na świeżym powietrzu, oderwanie od ekranów przed snem.

Przewlekły stres i zaburzony sen podnoszą poziom kortyzolu, co sprzyja zatrzymywaniu wody i „pełności” twarzy – uporządkowanie rytmu dobowego często daje widoczne efekty w twarzy w ciągu 2–8 tygodni.

Jakie ćwiczenia na twarz i szyję warto wykonywać?

Trening mięśni twarzy i szyi nie „spala lokalnie” tłuszczu, ale poprawia napięcie mięśniowe i jędrność skóry, dzięki czemu owal twarzy wydaje się bardziej wyraźny. Regularnie wykonywane ćwiczenia, tzw. joga twarzy i proste ruchy dla mięśni szyi, pomagają ograniczyć efekt „chomików” i łagodnego drugiego podbródka. Istotna jest systematyczność – lepsze efekty daje 5–10 minut dziennie niż długi trening raz na tydzień.

Możesz włączyć do swojej rutyny 6–8 prostych ćwiczeń, z których każde pełni określoną funkcję:

• „Ryba” – zasysanie policzków do środka, na wysmuklenie policzków i podkreślenie kości policzkowych,
• Szeroki uśmiech z zaciśniętymi ustami – poprawa napięcia dolnej części twarzy,
• Nadmuchiwanie policzków powietrzem – praca nad elastycznością mięśni policzkowych,
• Podnoszenie brody („chin lifts”) – wzmacnianie mięśni szyi i okolicy podbródka,
• Docisk języka do podniebienia – aktywacja mięśni podbródka i linii żuchwy,
• „X” i „O” – wyraźne artykułowanie liter, angażujące mięśnie wokół ust i policzków,
• Unoszenie brwi z oporem palców – wzmocnienie czoła i okolicy oczu,
• Przeciąganie kącików ust w dół i w górę – lepsze napięcie całej dolnej części twarzy.

Dla tych ćwiczeń można przyjąć proste parametry wykonania, dzięki którym trening będzie uporządkowany i bezpieczny:

Jakie ćwiczenia jogi twarzy stosować codziennie?

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń angażujących mięśnie policzków, czoła, okolic oczu, ust i szyi. Przy regularnym wykonywaniu poprawia mikrokrążenie, zwiększa elastyczność skóry i pomaga delikatnie unieść owal. Codzienna, krótka praktyka działa jak naturalny lifting: twarz jest bardziej napięta, mniej „zapadnięta” po redukcji tkanki tłuszczowej i wygląda na wypoczętą, nawet jeśli jeszcze pracujesz nad wagą ciała.

Codziennie możesz włączyć kilka prostych sekwencji jogi twarzy:

• Sekwencja „policzki w górę” – nabieranie powietrza, przesuwanie go z jednego policzka do drugiego, potem w górę i dół, ok. 5 minut, raz dziennie,
• Sekwencja „sowa” – szerokie otwieranie oczu przy delikatnym unoszeniu brwi i napinaniu czoła, 3–4 minuty, raz dziennie,
• Sekwencja „uśmiech Mona Lisy” – subtelny uśmiech z napięciem kącików ust i policzków, 5 minut, raz lub dwa razy dziennie,
• Sekwencja „długi kark” – delikatne wysuwanie głowy do przodu i w górę przy rozluźnionych barkach, 5 minut, codziennie,
• Sekwencja „język do podniebienia” – seria napięć języka dociskanego do podniebienia, 3–4 minuty, raz dziennie.

Nawet tak delikatne ćwiczenia nie są dla każdego. Jeśli masz stany zapalne skóry, aktywny trądzik, świeże zabiegi z zakresu medycyny estetycznej, bóle w obrębie stawu skroniowo‑żuchwowego, zawroty głowy przy ruchach szyi, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą zanim zaczniesz intensywną jogę twarzy. Gdy w trakcie ćwiczeń pojawia się ból, silne pieczenie skóry, mrowienie lub pogorszenie objawów, przerwij i poszukaj przyczyny ze specjalistą.

Jak ćwiczyć mięśnie szyi aby zmniejszyć drugi podbródek?

Podwójny podbródek powstaje z trzech głównych powodów: lokalnego nagromadzenia tłuszczu, osłabienia mięśni szyi i dna jamy ustnej oraz nieprawidłowej postawy (ciągłe pochylanie głowy nad telefonem lub laptopem). Skóra traci wtedy podparcie, tkanki „zsuwają się” w dół, a pod brodą tworzy się wyraźna fałda. Ćwiczenia mięśni szyi pomagają poprawić napięcie, skrócić „wiszącą” tkankę i wygładzić okolicę przejścia brody w szyję, szczególnie jeśli łączysz je z redukcją masy ciała i prostowaniem sylwetki.

W codziennej rutynie sprawdzą się cztery nieskomplikowane ćwiczenia na szyję:

• Chin lifts – unoszenie brody w górę przy lekkim odchyleniu głowy, wzmacniają mięsień bródkowo‑szyjny,
• Docisk brody do klatki piersiowej w pozycji siedzącej – poprawia napięcie przedniej części szyi,
• Delikatne wysuwanie głowy do przodu i cofanie jej z zachowaniem prostego karku – wspiera prawidłową postawę,
• Opór dłoni na czole i tyle głowy przy próbię „pchania” – wzmacnia mięśnie szyi w różnych kierunkach.

Aby bezpiecznie robić postępy i oczekiwać realnych efektów w obrębie podbródka, warto trzymać się prostych wytycznych:

• ćwiczenia wykonuj codziennie lub co najmniej 4–5 razy w tygodniu przez 5–10 minut,
• każde ćwiczenie rób w 2–3 seriach po 10–15 powtórzeń lub 10–20 sekund napięcia izometrycznego,
• pierwsze zauważalne zmiany w jędrności i konturze podbródka zwykle pojawiają się po ok. 6–12 tygodniach systematycznej pracy.

Jak masaż, makijaż i hifu wspierają wyszczuplenie twarzy?

Poza dietą, nawodnieniem i ćwiczeniami możesz sięgnąć po metody uzupełniające, które poprawiają wygląd twarzy bez konieczności drastycznego odchudzania. Manualny masaż twarzy, zwłaszcza drenaż limfatyczny, pomaga zmniejszyć obrzęk twarzy. Makijaż z odpowiednim konturowaniem wysmukla wizualnie rysy w kilka minut. Z kolei zabieg HIFU (High Intensity Focused Ultrasound), stosowany m.in. w Bieńkowscy Clinic® w Bydgoszczy i Częstochowie, to nieinwazyjna metoda poprawy owalu i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w konkretnych partiach twarzy, alternatywna wobec zabiegów takich jak liposukcja.

W kontekście masażu warto skupić się na głównych korzyściach oraz prostej technice drenażu limfatycznego:

• zmniejszenie opuchlizny dzięki usprawnieniu odpływu limfy i krwi żylnej,
• poprawa kolorytu skóry i jej dotlenienia,
• relaks mięśni mimicznych, co łagodzi napięcia widoczne na twarzy,
• delikatne ruchy od środka twarzy na boki i ku górze, prowadzone palcami lub narzędziami jak wałeczki jadeitowe, na oczyszczonej, natłuszczonej skórze, w kierunku węzłów chłonnych przy uszach i pod żuchwą.

Makijaż może być sprytnym wsparciem, jeśli zależy ci na optycznym wyszczupleniu twarzy bez czekania na efekty redukcji. Przy konturowaniu sprawdzają się trzy proste zasady:

• ciemniejszy produkt (bronzer) nakładaj pod kości policzkowe, przy linii żuchwy i delikatnie po bokach nosa, aby je wysmuklić,
• jaśniejszy korektor lub rozświetlacz kładź na środek czoła, grzbiet nosa i szczyty kości policzkowych, by przyciągnąć światło i „wysunąć” te partie,
• dokładnie rozcieraj granice produktów, aby efekt był naturalny i trwały przez większą część dnia, choć trzeba mieć świadomość, że to wyłącznie efekt wizualny, zmywany przy demakijażu.

Zabieg HIFU działa poprzez skoncentrowaną falę ultradźwiękową o wysokiej energii, która przenika do głębszych warstw skóry, w tym do podskórnej tkanki tłuszczowej i powięzi mięśniowej. Powoduje mikrokoagulację tkanek, co prowadzi do kontrolowanego uszkodzenia części komórek tłuszczowych oraz pobudzenia fibroblastów do produkcji kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. Dzięki temu uzyskuje się wysmuklenie twarzy (np. policzki, podwójny podbródek), poprawę owalu i efekt liftingu bez naruszania ciągłości naskórka. Najlepszymi kandydatami są osoby z umiarkowanym nadmiarem tkanki tłuszczowej i wiotkością skóry, u których dieta i ćwiczenia nie dają już satysfakcjonującego efektu. Rezultaty zwykle rozwijają się stopniowo w ciągu kilku tygodni, utrzymując się nawet do 1,5–2 lat. Możliwe są przejściowe działania niepożądane, jak rumień, tkliwość czy niewielki obrzęk. Przed zabiegiem zawsze warto odbyć konsultację z lekarzem medycyny estetycznej, aby ocenić wskazania i wykluczyć przeciwwskazania.

Jak osiągnąć widoczne efekty – plan działania i terminy

Najlepsze rezultaty dla twarzy osiąga się wtedy, gdy łączysz rozsądnie ułożoną dietę, nawodnienie, odpowiednią ilość snu, redukcję stresu, ćwiczenia ogólnorozwojowe i trening twarzy oraz – jeśli chcesz – zabiegi wspomagające. Zmiany w rysach nie pojawiają się z dnia na dzień, ale przy konsekwencji możesz stopniowo wysmuklić owal i zmniejszyć drugi podbródek bez wyniszczających, drastycznych diet.

Po 12 tygodniach warto obiektywnie spojrzeć na zdjęcia, obwody i samopoczucie. Jeśli mimo realnego deficytu kalorycznego, ruchu i dbałości o sen oraz sól nie widzisz praktycznie żadnej zmiany w twarzy, a reszta ciała chudnie, to sygnał, by rozważyć konsultację medyczną. Lekarz rodzinny lub endokrynolog może ocenić, czy nie ma problemu hormonalnego, a specjalista medycyny estetycznej omówi, czy zabiegi takie jak HIFU albo inne metody modelowania twarzy będą dla ciebie odpowiednie.

Najłatwiej ocenisz realne zmiany w twarzy, robiąc zdjęcia w stałych warunkach: to samo miejsce, ta sama pora dnia, podobne oświetlenie, neutralna mimika i jednakowe ustawienie głowy – dopiero takie porównania dają wiarygodny obraz postępów.

Co warto zapamietać?:

• Nie da się schudnąć wyłącznie z twarzy – organizm spala tłuszcz ogólnoustrojowo, a twarz często reaguje dopiero po kilku kg redukcji; na „pulchność” wpływają też genetyka, budowa kostna, hormony, retencja wody i wiotkość skóry.
• Podstawą wyszczuplenia twarzy jest umiarkowany deficyt kaloryczny (ok. 300–500 kcal), dieta z wysoką podażą białka, dużą ilością warzyw, ograniczeniem przetworzonej żywności, soli (≤5 g/dobę) i alkoholu oraz odpowiednie nawodnienie (ok. 1,5–2,5 l płynów dziennie).
• Sen 7–9 h i redukcja stresu (obniżenie kortyzolu) zmniejszają obrzęki i „pełność” twarzy; przewlekły brak snu i stres nasilają zatrzymywanie wody i odkładanie tłuszczu w obrębie twarzy i tułowia.
• Ćwiczenia mięśni twarzy (joga twarzy) i szyi nie spalają lokalnie tłuszczu, ale poprawiają napięcie, owal i redukują drugi podbródek – wymagają systematyczności 5–15 minut dziennie przez min. 6–12 tygodni.
• Masaż (drenaż limfatyczny), konturowanie makijażem oraz zabiegi HIFU mogą dodatkowo wysmuklić twarz i poprawić owal; HIFU działa na głębsze warstwy, redukuje lokalny tłuszcz i ujędrnia skórę z efektami utrzymującymi się do 1,5–2 lat, po wcześniejszej konsultacji lekarskiej.