Nie da się ukryć, że gdy tylko zaczynamy naszą przygodę z odchudzaniem – często chcemy wiedzieć, jak schudnąć z twarzy lub innej części ciała. Ludzie nie zawsze chętnie o tym mówią, ale mają już w głowie jakiś obraz swojego ciała po odchudzaniu i starają się robić wszystko, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z poszczególnych partii.
Warto jednak już na samym początku przetłumaczyć sobie, że nie zawsze idzie to po naszej myśli – waga spada “po całości” i ciężko jest mieć na to jakiś wpływ. Jeżeli jednak faktycznie w tym miejscu wydaje nam się, że mamy najwięcej tłuszczu – istnieje duża szansa na to, że wraz z pozbywanie się kilogramów, będziemy zauważać wyszczuplenie np. naszej twarzy.
Problem gromadzenia się wody w organizmie
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej z twarzy nie jest łatwe – cały czas mamy wrażenie, że nasza szyja, kości policzkowe i podbródek są zbyt grube. Chcemy, aby nasza twarz prezentowała się dobrze, bo jest to przecież nasza wizytówka – ale nie wiemy, jak osiągnąć swój cel. Na początek warto uświadomić sobie, że najczęściej winne jest tutaj nieprawidłowe odżywianie się lub obrzęk – możemy mieć też problem ze zwiotczałymi mięśniami.
Gromadzenie się wody w naszym organizmie może być efektem spożywania zbyt dużej ilości soli – a znajdziemy ją przede wszystkim w niezdrowych przekąskach czy jedzeniu typu fast-food. Jeżeli nie wyobrażasz sobie tego, aby nie solić swoich potraw – postaraj się częściej sięgać po różnego rodzaju zioła, które też nadadzą im dobrego smaku. Musisz tutaj również zastanowić się nad tym, jakie konkretnie leki przyjmujesz – czasami niektóre z nich wywołują właśnie zatrzymywanie się wody w organizmie i Twoja twarz przez to wydaje się być grubsza. Paradoksalnie wody możemy pozbyć się z naszego ciała poprzez spożywanie jej w dużych ilościach.
Staraj się cały czas odpowiednio nawadniać – możesz skorzystać tutaj również z naparów z pokrzywy lub z kawy, która także bywa pomocna.
Spożywanie węglowodanów w diecie nie jest zakazane, ale pieczywo oraz owoce lub słodycze mogą przyczyniać się do tego, że tłuszcz okłada się na twarzy. Nie musisz oczywiście całkowicie z tego rezygnować, ale spróbuj te produkty ograniczyć – obserwuj wtedy swój wygląd i szybko przekonasz się, czy takie działania gwarantują Ci poprawę. Warto też sięgać tutaj przede wszystkim po węglowodany złożone – są to m.in. rośliny strączkowe czy kasza bądź ciemniejsze pieczywo.
Jeśli nie chcesz, aby Twoja twarz i szyja wydawały się ciągle grubsze – koniecznie wyklucz ze swojej diety alkohol. Jest on bardzo kaloryczny i często to on jest przyczyną tego, że nasza waga wzrasta – a przecież do niczego nie jest on nam w życiu potrzebny i można się w taki sposób nabawić problemów ze zdrowiem. Po spożyciu alkoholu stajemy się bardziej głodni, w organizmie zatrzymuje się woda i w dodatku możemy zauważyć widoczną opuchliznę na twarzy – zrezygnuj z niego i szybko zauważysz różnicę w swoim wyglądzie i samopoczuciu.
Mało kto zdaje sobie z tego sprawę, ale wyszczuplenie twarzy jest możliwe także dzięki ćwiczeniom – sprawdzi się tutaj idealnie joga twarzy. Skóra będzie bardziej ujędrniona, a pobudzone w ten sposób mięśnie zaczną sprawniej spalać tkankę tłuszczową. Ogromną zaletą takiego rozwiązania jest to, że efekty widzimy praktycznie natychmiastowo. Takie ćwiczenia nie są też skomplikowane – na początek zacznij od nabierania powietrza w usta i stopniowego jego wypuszczania. Możesz też spróbować głośno wymawiać samogłoski i rozciągać kąciki swoich ust.
Okrągła buzia? Zbadaj się.
Gdy nasza twarz jest spuchnięta i zaokrąglona to nie czujemy się ze sobą dobrze – od razu wydaje nam się też, że wszyscy nas oceniają i krytykują. Co ciekawe, niestety nawet w trakcie skutecznego odchudzania może się okazać, że wygląd twarzy bardzo się nie zmieni – winny może być tutaj wtedy nieprawidłowy poziom hormonów. Na szczęście mamy na to wszystko wpływ i możemy wypróbować różne sposoby radzenia sobie z takim problemem.
Najpierw zastanów się nad tym, czy przypadkiem przyczyną Twojego problemu nie są geny – być może chodzi tutaj o specyficzny rozkład kości jarzmowych czy szczęki. W takiej sytuacji ciężko jest niestety cokolwiek z tym zrobić. Może jednak chodzić tutaj również o nieprawidłową dietę czy choroby tarczycy – a z tym jesteśmy już w stanie pracować.
Wykonaj pełen pakiet badań tarczycowych, aby upewnić się, że wszystko w tej kwestii jest w porządku. Gdy hormony zostaną ustabilizowane to może się okazać, że także wygląd Twojej twarzy szybko się zmieni. W przypadku wystąpienia jednej z takich chorób tym bardziej należy dbać o prawidłowe odżywianie się, bo ma to wpływ także na nasze samopoczucie w codziennym życiu.
Postaraj się włączyć do swojej diety dużą ilość warzyw, owoców czy ryb – nie rezygnuj również z jajek, orzechów czy oliwy z oliwek. Gdy spożywamy to wszystko w odpowiednich ilościach to nie trzeba wcale nagle ograniczać swojego jadłospisu tylko i wyłącznie do niesmacznych posiłków – bez problemu możesz dalej jeść pełnoziarniste pieczywo czy makaron. Jeśli masz cokolwiek wykluczyć to niech będzie to raczej fast-food, przetworzona żywność i produkty zawierające w sobie duże ilości soli – to właśnie one będą przyczyniały się do tworzenia obrzęków i zatrzymywania w Twoim organizmie wody.
Na pewno warto także całkowicie ograniczyć alkohol i dobrze się nawadniać na co dzień – dwa litry wody to absolutne minimum. Twoja twarz będzie wydawała się o wiele szczuplejsza, jeśli zaczniesz się dobrze wysypiać i skorzystasz z wielu dostępnych ćwiczeń. Bardzo proste nabieranie i wypuszczanie powietrza z ust przy jednoczesnym napinaniu policzków – może już dużo zmienić.
Ćwiczenia mogą Ci pomóc
Gdy zaczynamy się odchudzać to często widzimy, że nasze policzki i podbródek cały czas wyglądają tak samo źle – pomimo, iż tracimy tkankę tłuszczową w każdym innym miejscu. Może to być dla nas bardzo frustrujące, bo przecież wiele kobiet korzysta na przykład z różnego rodzaju zabiegów i oczekujemy, że dzięki temu będziemy wyglądać lepiej. Gdy tak się nie dzieje – nie mamy pojęcia, co jeszcze możemy zrobić.
Najważniejsza będzie tutaj dobra dieta oraz regularne wykonywanie ćwiczeń, które mogą poprawić wygląd naszej twarzy i to w stosunkowo krótkim czasie. Jeśli dopiero planujesz się odchudzać to nie zakładaj z góry, że na twarzy nie będzie to widoczne – dobrze dobrana dieta redukcyjna może okazać się wszystkim, czego potrzebujesz. Zadbaj tutaj tylko o cierpliwość, bo odchudzanie musi trochę potrwać – gwałtowne ograniczenie kalorii prowadzi tylko do efektu jo-jo, a to nie rozwiąże żadnego z naszych problemów.
W utrzymaniu deficytu kalorycznego pomogą Ci takie produkty, jak warzywa czy owoce – a także mięso drobiowe oraz chudy nabiał. Na pewno nie możesz dalej spożywać gotowej żywności i różnego rodzaju przekąsek, które zawierają w sobie dużo kalorii.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to warto zainteresować się tym, na czym polega joga twarzy. Są to takie ćwiczenia, które trwają zaledwie kilka minut, więc nie będziemy mieć żadnego problemu z tym, aby znaleźć na to czas. Jak się do tego zabrać?
- na początek wykonaj masaż twarzy przy pomocy własnych dłoni i wykorzystaj do tego naturalny krem lub oliwkę
- spróbuj się zrelaksować i przez chwilę nie myśleć o niczym innym, jak tylko o tym, co teraz robisz
- rozluźnij swoją szczękę i zacznij nią poruszać na boki
- wymawiaj różne samogłoski lub otwórz szeroko oczy i staraj się gimnastykować wszystkie mięśnie twarzy
Jak szybko schudnąć z twarzy w 2 dni?
Zamiast pytać siebie, jak schudnąć na twarzy lub jak schudnąć na twarzy po sterydach – zastanów się nad tym, jak w ogóle ma wyglądać u Ciebie proces pozbywania się nadwagi. Jeśli nie opracujesz sobie konkretnego planu, którego będziesz w stanie się trzymać to tak czy inaczej prędzej czy później się poddasz – a wtedy nie schudniesz ani z twarzy, ani z brzucha czy ud.
Wydaje nam się, że proces ten jest prosty – po prostu przestajemy jeść słodycze, maksymalnie ograniczamy ilość kalorii i katujemy się na siłowni. Niestety mnóstwo ludzi dalej wierzy w to, iż coś takiego faktycznie może im się udać i potem na pewno dadzą radę utrzymać nową wagę. To jednak jest po prostu niemożliwe i o tym także wiemy od lat – efekt jo-jo istnieje i zmaga się z tym mnóstwo ludzi.
Dopóki nie zrozumiemy, że odchudzanie musi trochę potrwać i trzeba dać sobie czas – nigdy nie osiągniemy swojego celu, a wraz z każdą kolejną próbą będzie nam tylko coraz trudniej. Tutaj po prostu trzeba przestrzegać pewnych zasad i nie ma żadnych wyjątków – nikt nie jest sprytniejszy lub bardziej wytrwały w głodzeniu się. Możesz nam wierzyć, że nie ma tutaj żadnych “dróg za skróty”. Tylko ciężka praca, dobra motywacja i odrobina cierpliwości może pomóc Ci w pozbyciu się kilogramów, których nie chcesz dalej mieć.
Nie sprawdzaj sobie, jak schudnąć z twarzy w 2 dni lub jak szybko schudnąć z twarzy – zastanów się lepiej nad tym, jak możesz zacząć się odchudzać i jednocześnie pozostać przy wyznaczonych sobie celach przez długi czas. O tym także zdarza nam się zapominać – nawet po utracie danej ilości kilogramów, dalej musimy o siebie dbać. Nie możesz wtedy wrócić do starych nawyków, bo kompletnie mija się to z celem. My postaramy się podpowiedzieć Ci dzisiaj, jak schudnąć z twarzy – tak, aby chudnąć też jednocześnie z pozostałych części ciała oraz aby efekt był trwały.
Jak schudnąć z twarzy – opinie na forum, Zapytaj
Jeżeli do tej pory przede wszystkim jedliśmy niezdrowo i za dużo, a w dodatku nie jesteśmy przyzwyczajeni do ćwiczeń – na pewno początki odchudzania będą dla nas trudne. Już sam fakt zmniejszenia ilości kalorii będzie na pewno wpływał na nasze samopoczucie – a wiele osób ma też spore problemy z tym, aby w ogóle znaleźć w sobie odpowiednią motywację. Nie zastanawiaj się tutaj nad tym, jak schudnąć z twarzy lub jak schudnąć z twarzy szybko – najpierw przyzwyczaj się do swojego nowego trybu życia.
Nie poddawaj się też od razu, gdy zacznie być trudno – to normalne, że Twój organizm trochę się buntuje. Do tej pory dostawał on wszystko to, co chciał – na pewno jedliśmy mnóstwo słodyczy, piliśmy alkohol i często sięgaliśmy po przekąski pomiędzy posiłkami. Gdy nagle to wszystko się kończy – nie umiemy tego zaakceptować, a i nasze ciało jest w szoku. Możemy wtedy odczuwać silniejszy głód czy doświadczać bólu głowy – ale musisz zdawać sobie sprawę z tego, że jest to normalne. Dopóki się nie głodzisz i masz pewność, że ilość przyjmowanych kalorii jest prawidłowa – wszystko jest w porządku.
Gdy po tym czasie wszystko się już ustabilizuje i chcesz dalej wiedzieć, jak schudnąć z twarzy zapytaj o zdanie dietetyka. To właśnie dieta jest tak naprawdę najważniejsza, jeśli chodzi o odchudzanie – a oczywiste jest to, że nie każdy z nas jest w stanie od razu określić, co można lub czego nie powinno się jeść. Nie możemy się wtedy załamywać, bo jest przecież mnóstwo osób, które mogą nam w takiej sytuacji pomóc.
Pamiętaj jednak też o tym, że korzystanie z pomocy dietetyka nie jest koniecznie – nie zakładaj z góry, że bez jego wsparcia nie dasz sobie rady. W Internecie dostępne są różnego rodzaju kalkulatory, dzięki którym można łatwo określić, ile kalorii musimy spożywać, aby pozostawać w deficycie – skorzystaj z tego i na pewno uda Ci się ułożyć dobry jadłospis. Nie musisz wiedzieć, jak schudnąć z twarzy szybko – musisz wiedzieć, jak zrobić to skutecznie.
Jak schudnąć z twarzy po sterydach – ćwiczenia
Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć z twarzy ćwiczenia będą tutaj faktycznie istotne – chodzi tutaj o całe ciało, bo ruszając się po prostu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej. Nie dowiesz się tutaj, jak schudnąć z twarzy w 2 dni lub jak schudnąć na twarzy po sterydach – ale dowiesz się, jak w ogóle zacząć, aby miało to sens.
Wybrana przez Ciebie forma aktywności nie ma tak naprawdę większego znaczenia – możesz biegać, spacerować, pływać czy grać w siatkówkę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć z twarzy ćwiczenia mogą być naprawdę dowolne – wtedy dopiero zaczniesz faktycznie widzieć efekty na swojej wadze.
Najważniejsze jest to, aby wykonywać wybrane ćwiczenia cały czas – niekoniecznie codziennie, ale jednak systematycznie i przez wiele tygodni lub miesięcy. Naszym zdaniem to właśnie dlatego warto zdecydować się na coś takiego, co sprawia nam przynajmniej trochę radości. Im łatwiej przychodzi nam wyjście na trening – tym zwiększamy swoje szanse na to, że szybko się nie poddamy i tym razem naprawdę możemy dać sobie radę.
Nie sugeruj się tutaj zdaniem swoich znajomych czy rodziny. Czasami niektórzy ludzie wręcz upierają się przy tym, że schudnąć można na przykład tylko dzięki bieganiu lub tylko na siłowni. Nie jest to prawda – ludzie potrafią tylko i wyłącznie spacerować, a i tak chudną dzięki temu 15 czy 20 kilogramów. Jeśli robisz coś często, nie poddajesz się i każdego dnia starasz się osiągnąć trochę lepszy wynik – na pewno idziesz w dobrym kierunku.
Jeśli potrzebujesz jednak koniecznie dowiedzieć się, jak schudnąć z twarzy zapytaj o zdanie wspomnianego dietetyka czy trenera – być może są jakieś ćwiczenia, które faktycznie umożliwiają szybsze gubienie tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Naszym zdaniem odpowiedzią na pytanie, jak szybko schudnąć z twarzy jest jednak po prostu deficyt kaloryczny i wzmożona dawka ruchu – nic więcej nie potrzebujesz, aby osiągnąć wymarzone efekty.
Jak może schudnąć z twarzy mężczyzna?
Na przestrzeni lat utworzyło się na pewno mnóstwo mitów dotyczących odchudzania, bo ludzie faktycznie korzystają z bardzo różnych metod. Niektórzy niestety się głodzą, inni wykupują sobie bardzo drogie programy dietetyczne lub przede wszystkim skupiają się na ćwiczeniach. Wszyscy staraj się tak, jak tylko mogą – ale nie każdy może mieć tutaj rację. Warto też pamiętać o tym, że każdy ma inny styl życia, potrzeby, możliwości. Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu, który na pewno się u każdego sprawdzi – gdyby tak było to na pewno byśmy już o tym wiedzieli.
Czasami zastanawiamy się nad tym, jak schudnąć z twarzy mężczyzna może najłatwiej – oraz w jaki sposób powinno to wyglądać u kobiety. To kolejny mit, który się u nas utworzył – myślimy sobie, że przedstawiciele obu płci potrzebują odmiennych sposobów na pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Nic bardziej mylnego – u każdego sprawdzą się takie same zasady. Możemy ich nie lubić i nie akceptować – ale takie są fakty.
Jak schudnąć z twarzy mężczyzna może najłatwiej? Tak samo, jak kobieta – poprzez deficyt kaloryczny, więcej ruchu, więcej snu i mniej stresu. Chcielibyśmy myśleć sobie, że panowie muszą na przykład chodzić na siłownię, a panie mogą skupić się tylko na diecie – ale prawda jest jednak inna. Nikt nie jest tutaj wyjątkiem i nie ma znaczenia to, na ile nie lubimy aktywności fizycznej lub nienawidzimy stosowania diety. Dopóki nie zastosujemy się do zaleceń – nie uda nam się pozbyć kilogramów.
Bądź swoją własną motywacją
Nie myśl tylko o tym, jak schudnąć na twarzy mężczyzna może najszybciej – lepiej po prostu skup się na swojej sytuacji i od początku wierz w to, że Ci się powiedzie. Ludzie zbyt często zapominają o tym, że to właśnie nastawienie do odchudzania ma tak naprawdę największy wpływ na to, jakie są jego rezultaty. Gdy od początku nie mamy na to ochoty lub nie wierzymy w to, że damy sobie radę – tak właśnie się to kończy i potem musimy zaczynać wszystko od początku. Jeśli jednak to Ty będziesz najbardziej chcieć, aby Ci się udało i nie poddasz się bez względu na wszystko – na pewno nic Cię tutaj nie zatrzyma.
To nie ma znaczenia, jak schudnąć na twarzy mężczyzna może najłatwiej lub co powinna zrobić tutaj kobieta – tylko Ty wiesz, czego Ci potrzeba i na ile jesteś w stanie się w ten proces zaangażować. My wierzymy w to, że schudnąć może absolutnie każdy – bez wyjątku. Niektórym zajmuje to więcej czasu, a innym mniej – ale mając odpowiednią motywację, wszyscy możemy kontrolować masę swojego ciała. Pamiętaj też, aby potem nie zapominać o tym, jak trudne było to zadanie – efekt jo-jo grozi każdemu z nas i nie możemy nigdy wrócić do swoich szkodliwych przyzwyczajeń. Zdrowia dieta i aktywność fizyczna muszą stać się częścią Twojego życia już na zawsze.